一个粗的茶字，一个小的饭字

答案：

粗茶淡饭

释义：粗：粗糙、简单；淡饭：古时盐比较匮乏，穷苦人家买不起，因此只能无盐下菜，称为淡饭。形容饮食简单，生活简朴。
近义词：家常便饭、粗衣粝食
反义词：山珍海味